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最适合上班族的瘦身运动有哪些

上班族，90%都是坐班族。每天在办公室里乖乖地坐上8个小时，把身体和健康都坐坏了，是该运动一下了。来看看坐班族最适合做什么运动吧。

对于身体较胖的坐班者

为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。

对于身体瘦的坐班者

你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉的力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使身体壮实起来。

对于脑力劳动者

这些人易患神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。那么可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。

温馨小提示

对于体弱坐班者，要根据身体状况，从运动量小、缓和、安全的项目开始，如太极拳、散步、保健操等，待能适应后，再进行慢跑等强度大的运动。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀