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黑麦蔬菜三明治（第1页）

看书阁『wWw.seeshu』，為您提供精彩小說閱讀黑麦蔬菜三明治

*脂肪8克

*蛋白质7.5克

*膳食纤维1.5克

*碳水化合物24克

*胆固醇191毫克

*热量217千卡

材料

黑麦面包2片

鸡蛋1个

紫洋葱圈10克

生菜2片

番茄2片

葡萄籽油适量

调料

盐15小匙

意式综合香料适量

做法

1黑麦面包烤热；鸡蛋和调料搅拌均匀，备用。

2热一锅，加入少许油，倒入蛋液煎熟，备用。

3将一片面包抹上葡萄籽油，铺上蛋，再放上生菜、紫洋葱圈和番茄片，最后放上另一片面包即可。

健康知识

只要是全谷类都含有比较多的纤维素，例如β-葡聚糖有助于心血管的保养并提高免疫力，但因含磷、钾较高，肾脏功能不佳者不建议吃太多。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀